で、最近はじめて知ったLSD(ロング・スロー・ディスタンス)を実際に取り入れようと思っているのですが、
長時間
ゆっくり
長い距離
って、言われても、どれっくらいの距離と時間がベターなのかわかりません…
で、調べたら、ランナーズという雑誌にちゃんと載ってました。
まず
★LSDのペースは
楽に会話が出来て、考え事やまわりを見る余裕がある
★LSDの距離は
最初から決めない
★LSDの時間は
特に決まりはないが「100分」がひとつの目安
★LSDの頻度は
週に1回
★LSDの注意点は
フォームを意識する
足裏でしっかり着地する
できるだけ止まらない
リラックス
ということです。
こういう基準がないと、LSDっていってもどの程度やらなきゃわかんないので助かります。
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